Отчёт по задаче 1.
1. Не ел после 17:00. Согласно плану очистки кишечника поел капустного салата с рисом.
2. Бег отменил пока прыщи не пройдут.
четверг, 11 июня 2009 г.
вторник, 9 июня 2009 г.
Отчет за 9 июня
Отчёт по задаче 1.
1. Не ел после 17:00. Согласно плану очистки кишечника съел офигенно вкусного греческого салата, выпил активию.
2. Бег отменил пока прыщи не пройдут.
1. Не ел после 17:00. Согласно плану очистки кишечника съел офигенно вкусного греческого салата, выпил активию.
2. Бег отменил пока прыщи не пройдут.
понедельник, 8 июня 2009 г.
Отчет за 8 июня
Отчёт по задаче 1.
1. Не ел после 17:00. Согласно плану очистки кишечника съел капустно-морковного салата.
2. Бег отменил пока угри не сойдут.
1. Не ел после 17:00. Согласно плану очистки кишечника съел капустно-морковного салата.
2. Бег отменил пока угри не сойдут.
Выходные 6 и 7 июня
В выходные регулярные занятия физкультурой как то бег и прыг отменяются :-)
То же касается диеты.
Это непременное условие качественного похудения, так как организм:
во-первых, должен отдыхать;
во-вторых, должен питаться.
То же касается диеты.
Это непременное условие качественного похудения, так как организм:
во-первых, должен отдыхать;
во-вторых, должен питаться.
Отчёт за 5 июня
Отчёт по задаче 1.
1. Не ел после 17:00.
2. Пробежал 2 круга по спортивной площадке во дворе. Плохо себя чувствовал.
3. Упражнение на нижнюю часть пресса не делал.
1. Не ел после 17:00.
2. Пробежал 2 круга по спортивной площадке во дворе. Плохо себя чувствовал.
3. Упражнение на нижнюю часть пресса не делал.
пятница, 5 июня 2009 г.
четверг, 4 июня 2009 г.
О пятичасовой диете
Почему я не ем после 17:00 чтобы похудеть?
Это диета, которая позволяет сбрасывать вес без издевательства над меню.
Днём можешь есть всё что хочешь и сколько хочешь. То есть если ты хочешь съесть вкусный торт, конфеты, булочки, мясо и пр. ты просто съешь их все днём.
Если есть перед сном, то вред для организма. Почему? Потому что когда вы спите организм находится в расслабленно-вегетативном состоянии, пища в желудке и кишках так как при активности не переваривается.
Плюсов у этой диеты несколько:
1. Быстро худеешь. Вес сбрасывается за две-три недели на 5 по-любому.
2. Хорошо спишь.
3. Чувствуешь лёгкость.
4. Если вечером возникает чувство голода (да не знаем мы что такое настоящий голод, просто слово такое) то хочется, чтобы скорее настал следующий день. Что-то вроде позидитивного воздействия на сознание.
5. Не органичиваешь себя в меню.
За эту диету спасибо Тёме, он подсказал в одной из радиопередач несколько лет назад.
Это диета, которая позволяет сбрасывать вес без издевательства над меню.
Днём можешь есть всё что хочешь и сколько хочешь. То есть если ты хочешь съесть вкусный торт, конфеты, булочки, мясо и пр. ты просто съешь их все днём.
Если есть перед сном, то вред для организма. Почему? Потому что когда вы спите организм находится в расслабленно-вегетативном состоянии, пища в желудке и кишках так как при активности не переваривается.
Плюсов у этой диеты несколько:
1. Быстро худеешь. Вес сбрасывается за две-три недели на 5 по-любому.
2. Хорошо спишь.
3. Чувствуешь лёгкость.
4. Если вечером возникает чувство голода (да не знаем мы что такое настоящий голод, просто слово такое) то хочется, чтобы скорее настал следующий день. Что-то вроде позидитивного воздействия на сознание.
5. Не органичиваешь себя в меню.
За эту диету спасибо Тёме, он подсказал в одной из радиопередач несколько лет назад.
Отчет за 4 июня
Отчёт по задаче 1.
1. Не ел после 17:00.
2. Пробежал 5 кругов по спортивной площадке во дворе.
3. Упражнение на нижнюю часть пресса: подтягивание коленей к носу в висе на перекладине. Сделал 2 подхода по 5 повторений.
1. Не ел после 17:00.
2. Пробежал 5 кругов по спортивной площадке во дворе.
3. Упражнение на нижнюю часть пресса: подтягивание коленей к носу в висе на перекладине. Сделал 2 подхода по 5 повторений.
Отчет за 3 июня
Отчёт по задаче 1.
1. Не ел после 17:00. Есть вообще не хотелось. Попил водички и всё.
2. Как и обещал начал бегать. Пробежал 5 кругов по спортивной площадке во дворе.
3. Добавил упражнение на нижнюю часть пресса: подтягивание коленей к носу в висе на перекладине. Сделал 2 подхода по 5 повторений.
1. Не ел после 17:00. Есть вообще не хотелось. Попил водички и всё.
2. Как и обещал начал бегать. Пробежал 5 кругов по спортивной площадке во дворе.
3. Добавил упражнение на нижнюю часть пресса: подтягивание коленей к носу в висе на перекладине. Сделал 2 подхода по 5 повторений.
среда, 3 июня 2009 г.
Причины
Итак, о причинах, побудивших меня начать заниматься собой.
Во-первых, мне не нравится моё самочувствие в определённые часы (особенно это проявляется между 13 и 17 часами): сонливость, слезятся глаза, зевота. Это давление. Давление — понижен тонус сосудов. Почему? Потому что мало физической нагрузки и организм таскает с собой лишний вес.
Жена как то хорошо проиллюстировала лишний вес: когда ты несёшь из магазина 5 литровую бутыль с водой тебе тяжело. А тут ты постоянно её с собой как бы носишь — это и есть проявление лишнего веса.
Мне не нравится внешний вид. Нужно быть более спортивным и подтянутым, в конце концов это "не я", я всегда был спортивным, а сейчас себя запустил. Исправляюсь!
Отчёт за 2 июня
Отчёт по задаче 1.
1. Не ел после 17:00. Чуть-чуть стало хотется есть после 22:00. Спал хорошо, утром чувствовал себя хорошо.
2. Не бегал вечером как хотел. Сегодня исправлюсь.
1. Не ел после 17:00. Чуть-чуть стало хотется есть после 22:00. Спал хорошо, утром чувствовал себя хорошо.
2. Не бегал вечером как хотел. Сегодня исправлюсь.
вторник, 2 июня 2009 г.
Задача номер 1: сбросить вес до нормы
Для того чтобы выполнить задачу номер 1 будет реализована следующая программа:
1. Диета. Диета будет заключаться в том, что после 17:00 часов вечера я не буду есть ничего. Можно будет только пить воду.
2. Физкультура. Каждый вечер буду бегать около дома на спортивной площадке.
1. Диета. Диета будет заключаться в том, что после 17:00 часов вечера я не буду есть ничего. Можно будет только пить воду.
2. Физкультура. Каждый вечер буду бегать около дома на спортивной площадке.
Цели
Поставим цели:
1. Снизить вес до 73 кг;
2. «Проявить пресс»;
3. Сделать рельефной грудь;
4. Подтянуть попу;
5. Сделать рельефными ноги.
1. Снизить вес до 73 кг;
2. «Проявить пресс»;
3. Сделать рельефной грудь;
4. Подтянуть попу;
5. Сделать рельефными ноги.
Принято важное решение
Привет!
Меня зовут Дима и сегодня я решил хорошенько заняться собой. Дело в том, что мой вес уже давно не соответсвует моему нормальному весу (где-то 71—73 кг), пресса нет, мышц груди не видно и вообще выгляжу я без одежды так, что на пляж лучше не ходить.
Чтобы себя мотивировать и держать в узде, я придумал этот блог. В этом блоге я буду ставить цели, задачи, и отчитываться о процессе певращения меня в совершенно пляжного мэна.
Меня зовут Дима и сегодня я решил хорошенько заняться собой. Дело в том, что мой вес уже давно не соответсвует моему нормальному весу (где-то 71—73 кг), пресса нет, мышц груди не видно и вообще выгляжу я без одежды так, что на пляж лучше не ходить.
Чтобы себя мотивировать и держать в узде, я придумал этот блог. В этом блоге я буду ставить цели, задачи, и отчитываться о процессе певращения меня в совершенно пляжного мэна.
Подписаться на:
Комментарии (Atom)