Бегаю по методике: нужно одеться в спортивный костюм (не в шортах и маечке), найти место где хороший воздух (парк).
Бегаю сначала медленно пару кружочков, затем, когда силы чувствую, быстро, и один кружок совсем медленно, чтобы сердцу не навредить.
Это про темп.
По времени идеально было бы бегать минут 40, но в начале тренировок нужно бегать осторожно, сначала 5--10 минут, потом увеличивать по мере сил, не насиловать себя и не делать подвигов.
полностью все правильно, какую литературу используете? Мне очень понравилась старая советская методичка подготовки боксеров и борцов, где "без препаратов" описывается процесс подготовки и тренировки спортсменов.
А как Вы бегаете? (Темп, время, дистанция)
ОтветитьУдалитьБегаю по методике: нужно одеться в спортивный костюм (не в шортах и маечке), найти место где хороший воздух (парк).
ОтветитьУдалитьБегаю сначала медленно пару кружочков, затем, когда силы чувствую, быстро, и один кружок совсем медленно, чтобы сердцу не навредить.
Это про темп.
По времени идеально было бы бегать минут 40, но в начале тренировок нужно бегать осторожно, сначала 5--10 минут, потом увеличивать по мере сил, не насиловать себя и не делать подвигов.
Дистанция будет зависеть от тренированности.
полностью все правильно, какую литературу используете?
ОтветитьУдалитьМне очень понравилась старая советская методичка подготовки боксеров и борцов, где "без препаратов" описывается процесс подготовки и тренировки спортсменов.